面對考試失利 臨汾心理專家一席話為你除陰霾

2019-07-16 09:30:58 來源:臨汾新聞網

  臨汾新聞網訊 一年一度的高考、中考塵埃落定。每到成績公布時,自然是幾家歡喜幾家愁。分數理想的滿心歡喜,成績不佳的全家失意。歡喜的家長自不必說,對于“考砸了”的學生,家長應當怎樣做好自我調節,與孩子共同度過心理“陰霾期”,防范和化解意外發生呢?

  帶著這個問題,記者采訪了臨汾市爸媽在線心理健康咨詢公司首席心理專家、中國首批心理咨詢師段惠萍老師,請她從專業的角度進行解讀,提出建議。

  段惠萍說,要理性面對考試失利,首先要從心理學的角度了解考試的真相。

  當今中國,孩子的學習成績成了家庭頭等大事,對于有中、高考考生的家庭來說更是如此。眾多家庭都陷入這樣一個思維模式中:中考成功就可以上個好高中,高考成功就可以考個好大學,然后就可以找個好工作、好對象,可以有個好家庭,幸福快樂地過一生。這樣的向往成為許多家庭的共識,孩子中考、高考必須成功就成為每個家庭的必然追求。

  然而從心理學角度來分析,考試的真相有些殘酷,特別是對于中高考這樣有錄取比例的考試來說,總有孩子考好了、考上了,總有孩子考不好、落榜了,這是基本事實,是一個事物的兩個方面,是不以人的意志為轉移的。那種只想考好不想考壞的想法只是一個不現實的、理想化的狀態。

  有效的辦法是,既接納這種不現實的想法存在,也接納考試之后的結果。取得理想化的結果當然很好,如果沒有,也不要和這個壞結果過不去,因為“至暗時刻”同樣是一個人生命中的寶貴時刻,此時它的到來就是提醒我們,也許該繼續努力了,也許該調整方向了,并不是無路可走了,反而能促使我們多元化、多角度、更靈活地思索、選擇和嘗試不同的人生之路。

  那么,有哪些原因容易造成考試失敗呢?段惠萍強調,首先,考試失敗沒有一個統一的標準,這與每個人內心的落差值有關。也就是說自己認為不理想、落差太大,那就叫考試失敗。至于考試失敗的原因,除了人力不可為的客觀環境、身體條件、意外事件外,最重要的當屬人的心態了。

  如果內心自由度足夠大、足夠寬廣,對待這種“大事件”就會是“平常心”,有利于考試的正常發揮。如果日常生活中循規蹈矩、不允許犯錯、有半點差錯就自責不已,不能自由靈活變通。當遇到“大事情”時,內心會產生極大的恐懼,在考試時就會失常。

  段惠萍說,考試失敗是一個急性創傷性事件,會給人帶來強烈的挫敗感。這種感覺就像把人突然打翻在地,一下都動不了一樣,會極大地打擊人的自信心,覺得自己什么也不是,沒有任何價值,從而內心生出迷茫、無助、緊張和害怕,覺得沒臉見人,嚴重時不想再活下去了。這些都是遇到大事情失敗后的正常反應。這些感覺并不會對人造成傷害。而不了解這些情況,不接受這個過程,才會對人造成傷害。

  出現這樣的情況,父母應當怎么做?首先可以回憶自己遇到人生大事失利時的狀況和感覺,以及當時期待怎樣的幫助,允許自己的無助和焦慮存在。帶著這些無助和焦慮,靜靜地陪伴在孩子身邊。此刻的孩子,已經被打趴下了,沒有力量站起來,就讓他躺在那里歇一歇、緩口氣。看到他想喝水的時候給他端杯水,看到他哭時給他遞塊紙巾……接納他此刻的狀態,帶著對孩子深深的愛擁抱他,用愛撫慰孩子受傷的心靈。

  那孩子自己又如何盡快走出陰霾?段惠萍說,此時健康的做法是允許自己痛苦、傷心、無助,一次次的傾訴,盡情宣泄內心的情緒,然后重整旗鼓,重新出發!

  記者 侯秀娟

     

責任編輯: 吉政

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